深蹲膝盖痛要注意 动作你真的做对了吗

经常健身的人群肯定都知道练习深蹲对身材塑造的重要性！如果你想要拥有迷人的臀部曲线，那么就一定要练习深蹲。深蹲可以很好地运动到我们大腿肌后侧的肌肉，和臀大肌的肌肉！长期练习深蹲可以提升臀部的曲线，让我们的臀部看起来更加的立体。我们都知道如果臀部下垂的话，就会影响整个人的形体美！所以练习深蹲，能够让我们的臀部更紧致。

练习深蹲的动作时，我们一定要注意做好热身运动。这样就能充分保证我们的膝关节，避免因为运动不适造成膝部受伤。做深蹲的运动一定要注意双腿微微打开与肩同宽，上身保持挺直，臀部尽量向后蹲。做到自己能够承受的范围，值得注意的是，我们的膝盖在下蹲时不要超过脚尖，并且膝盖不能内扣不能外翻。这样才能保证我们的膝盖不受伤。

很多人反应在做深蹲的时候会出现膝盖疼痛的现象。其实这是由于运动时动作不到位或者运动前的热身不充分造成的。为了避免发生膝盖疼痛，我们在做运动之前，一定要充分做好热身，特别是膝关节部位热身。运动的时候一定要按着标准动作来做，千万不要追求数量而不注重每个动作的质量！这样往往会得不偿失，运动后带来的效果也不会很好。

体形的塑造是一个漫长的过程，我们只有坚持运动，才能看到身体的变化。练习深蹲也是一样的，只有我们把动作做标准，才能让我们的臀部线条更优美！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】