瑜伽初学者全方位攻略 这几招带你轻松入门

有好些女孩子为了减肥去做剧烈运动甚至是节食，这种减肥方法不仅很容易在短时间内反弹，还会对身体造成一定的伤害。其实我们可以做做瑜伽，虽然不能立刻产生瘦身效果，但是搭配均衡营养的饮食和规律的作息，长此以往自然会得到想要的结果。

其实瑜伽入门很简单，首先我们要选择合适的瑜伽服和瑜伽垫。瑜伽服的款式多样，除了款式和颜色，我们可以选择柔软纯棉的布料，可以很好地透气吸汗。对于新手来说，好挑选比较柔软和厚实的瑜伽垫，有助于适应这项运动。

我们会看到很多妈妈辈的女性做瑜伽运动，而很多年轻女孩子选择跑步或是去健身房运动来保持优美的曲线。相比起剧烈的运动，瑜伽能消耗更少的体力，年轻人一整天辛苦工作回家没有足够的体力去健身房，则可以选择做瑜伽来放松身心，舒缓压力。

瑜伽的方法有三种，从体位法到呼吸法再到冥想法，越往后难度越高。开始的时候我们从体位法入手，要选择一些简单易学的动作，比如祈祷式，只需双腿并拢坐直，双手合拢并放松身心呼吸。这种姿势既简单，又可以让入门的新手很快适应，静下心来学习。

又或者是眼镜蛇式，需要趴在瑜伽垫上撑起双手，从腰部抬起上半身，头稍微后仰保持均匀的呼吸。这种姿势可以很好地拉伸我们的脊背，让筋骨和肌肉放松，非常适合在晨练的时候做，让一天都充满生机和活力。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】