盘点减肥运动方法 原来它也可以助你轻松瘦身

来源:站酷作者:vladee

为了保持美美的线条，拥有一副好身材，不少人女生为之努力着。她们抵制美食的各种诱惑，一天只喝几杯水或吃几块面包，以为让自己的肚子咕噜咕噜地饿着，这样就能减少脂肪，达到减肥的效果。

其实，这是一种错误的减肥方法，你不吃米饭，让肚子饿着，虽然是能让脂肪转化成糖分让身体消耗，但这只是暂时的转化，不能达到减肥的效果。而且一旦不小心还会伤到胃，只怕是赔了夫人又折兵。

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只有动静结合，才能让你轻松瘦。动是指运动减肥，包括跑步，走路，转呼啦圈，游泳，深蹲等。一提到运动减肥，我们很多人会认为跑步是较佳的方法，因为跑步不仅能让我们拥有一个好的身体，还能让我们通过有氧呼吸把脂肪消耗，所谓的一石二鸟。

在这里，小编提醒各位，只有掌握了跑步的技巧和方法，你才能达到减肥的目的，一味地跑只能是徒劳无功。跑步要注意的事项有很多，跑前要须知。

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其实，转呼啦圈也是一个非常简单有效的方法。呼啦圈是不断地在肚子那里旋转，这样可以既可以加快肠胃的蠕动，让体内的食物快速消化，也可以消耗体内的脂肪。每次保持转呼啦圈在25分钟以上，每周3次，减肥效果更佳。

静是指合理饮食。减肥不是盲目地不吃东西，而是应该合理地搭配饮食。在减肥期间，是不宜吃太多甜食，可以多吃水果，比如香蕉，其实香蕉的卡路里是很低的，而且它富含纤维，能够促进肠胃的蠕动。

你可以早餐用香蕉搭配开水，试一试是否有效。除了多吃水果，还要多吃蔬菜，蔬菜富含的维生素是我们身体所必须的，同时还要吃适量的米饭和鱼肉。