剧烈运动有风险 慎防跑步猝死
问题描述：
跑步本来是一件有益身体健康的事，但近年来跑步猝死的悲剧时有发生。作为非专业的运动员，在参加跑步比赛前务必做一个身体检查和进行充足的热身运动，注意量力而行。
答
跑步猝死的悲剧事件近年来屡有发生，其中有学生在运动会时猝死，有在专业运动员在马拉松比赛中猝死，也有足球运动员在比赛中猝死。可以看出，连平时训练有素的运动员也会有发生猝死的可能，作为一名普通群众来说，加强运动安全意识显得尤为重要。
关于跑步猝死，医学专家是这样解释的：在运动中突然死亡，很大部分表现为心室在短时间内发生既剧烈又无规律的跳动，心脏在那一瞬间未能有效地收缩并排出血液，同时产生切断了大脑供血的情况，就导致了猝死的悲剧。
作为一般体质的人，千万不要参加明显超过自身能力的竞技比赛，尤其是中长跑。因为你可能会在观众的加油欢呼中迷失自我而使心脏超负荷运转，继而发生猝死悲剧。如在运动过程中出现任何的不适症状，必须马上停止。
答
参加跑步比赛，在运动前一定要做好充足的热身运动。在剧烈运动结束后，严禁立刻坐下休息，务必慢慢进行放松运动，如步行5-10分钟等，让剧烈运动后的各个器官得到一个缓冲的机会。
参加跑步比赛前，应该到医院接受正规的体检，让医生根据结果来确定是否符合比赛的要求。尽量不要在严重污染的环境中运动，在跑步时吸入污染物和沙尘对人体的呼吸系统也会造成损伤。跑步猝死连专业的运动员都不能避免，作为普通人的我们万不可以掉以轻心。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】