慢跑前的拉伸运动 预防偶然性严重损伤
问题描述：
慢跑并不像其他运动一样信手拈来，而是需要做好运动前的热身。倘若觉得慢跑只是一种休闲娱乐的方式之一而加以懈怠，就不可以起到良好的减肥效果，所以一定要认真对待。
答
日益美好的现代化生活，让人们在竭力享受美食与快乐的同时，也引发了一系列身体健康的问题，其中最为恼人的恐怕就要属肥胖了。既然已经清楚地认清了自我现状，是否要进行减肥？答案是肯定的，去到专业的健身房自然可以塑造完美身形，却很是浪费钱财。
其实，慢跑还是一种相当不错的减肥妙方，也不用太大的花销。但是，在慢跑之前是一定要做好热身运动的，否则会一不小心就致使身体某处受到伤害。慢跑是一种有氧运动的减肥方式，不会消耗过多的热量，但却可以有效燃烧脂肪，从而实现很好的减肥效果。
慢跑之前的热身是必要的，一是为了预防跑步过程中不必要的肌腱、韧带拉伤，二十为了更好的适应慢跑。慢跑热身一般不会讲究过多的方式方法，只要自己觉得某一项热身运动适合自己，对自己可以起到很好的热身效果就好。即便身体素质再好，也要进行简单的热身。
答
热身不是像正经运动一样，需要很高的专业化程度，热身只是起到一个很好的预热身体效果，就像是冬季预热发动机一样。而且，凡是在慢跑前充足热身的人，普遍会比没有热身的人跑得更远、时间更长。这就在一个侧面反映出热身的必要性，切记这一点很关键。
热身运动还需区别对待，不要执拗不懂变通。如果是在热闹的城区，完全不必要在人潮涌动的闹市热身，这样会被视为另类、奇葩，将热身放在家里未尝不可。而且，慢跑最好选择在晨起或是餐后、夜间，这三个时间段都是慢跑最有效的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】