想知道跑步减肥多久会有效果吗 掌握小技巧就能拥有好身材

在所有的减肥方法中，运动减肥是比较适合我们的。比如说跑步，它实行起来特别方便。而且运动减肥不会反弹，也不会有不好的后遗症。那么到底跑多久时间的步才能起到减肥的效果呢？如果你想要通过跑步减肥的话，要达到一定的运动量。虽然很多人都说跑步跑到30分钟以上才能起到效果，但也不能光看时间，运动的强度也很重要。

跑步的时候用比较慢的速度的话才能帮助我们燃烧身体中的脂肪。如果跑步的速度比较快的话则会消耗我们身体中的糖分，因此不能够达到好的减肥效果。但是太慢的话，消耗的脂肪也会有限。在跑步的时候把握一个适中的速度是比较重要的。要减肥的话，做一份计划是不错的选择。比如，在一个礼拜起码要跑3~4次，而不是随随便便的跑步。

刚开始跑步的时候不要对自己要求太高，不要一开始就给自己太大的压力。跑步是比较累人的一件事，但要靠它减肥的话就不能讨厌这件事。在跑步的时候，可以找点事情做做。如果你喜欢音乐的话，可以戴上耳机边跑步边听歌。这样可以给枯燥的跑步过程增添不少乐趣。

如果你选择晚上去跑步的话，就一定要注意自己的人生安全。不要去人烟稀少的地方跑步，有条件的话可以穿着一些颜色比较鲜艳些的运动服，尽量选择熟悉的地方跑步。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】