弹跳力可以后期练吗 讲解锻炼技巧

来源:站酷作者:Jacob Lund

很多人的弹跳力天生就不是很好，所以很希望能通过后天的锻炼提高自己的弹跳力。通过后期锻炼，弹跳力是一定会提高的，只要坚持运动，身体的任何部位都能够变强，相反，如果长时间不锻炼，身体素质就会慢慢下降。

通过后期锻炼提高自己的弹跳力是有可能的。相信，大部分想要提高自己弹跳力的人，都热衷于某项需要较强弹跳力的运动项目。

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比如说篮球、跳高、跨栏等运动，这些运动就需要强大的弹跳力来支撑。热爱这些运动的人，可能天生弹跳力不足，那么接下来，小编就为这些有需求的人讲讲后期怎么提高弹跳力。想要提高弹跳力，就要锻炼腿部和腰部的力量，这些部位的力量提高了，弹跳力就能够得到提高。锻炼这些部位的方法很多，小编为大家介绍几种简单易操作的。

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腿部力量的锻炼可以通过深蹲和反复跳台阶得到提高。深蹲需要有节奏的深蹲，而且要注意自己的呼吸，深蹲可以锻炼到大腿和小腿的肌肉，能够让他们的力量变得更强大。反复跳台阶比较注重小腿力量的训练，注意每次跳上台阶的时候脚尖着地。

还有跳绳和跳起来摸篮球框的方法也有锻炼的作用。跳绳可以锻炼到全身的肌肉，对腿部的效果也很显著，也需要注意落地时脚尖着地。跳起来摸篮球框也是一个不错的方法，篮球框很高，要注意训练强度，一天跳30次就足够了，每三天休息一天，不要伤到膝盖。