OL久坐变粗腰 四个小窍门赶走水桶腰

　　OL女性工作时间不比男人短，而且长期久坐，容易导致身材下半身堆积，肥腩肉一触即发。爱美之心人皆有之，哪位女人愿意看着一天天肥下去的身材？OL想要摆脱水桶腰，下面四个小窍门你不容错过！

　　一、坐姿要端正

　　本来坐着的时间就很长了，如果坐姿还不端正，不仅身材走样，还会影响骨骼。为了锻炼你的腰腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

　　二、饭后站立或散步

　　每次吃完饭后，记得不要再坐着了！不然刚吃下的食物就会积压在腰腹，不用多久，你身上的肥肉又多了一层。饭后站上半小时或者散步，不仅有助于消化，更能防止腰腹部赘肉的产生哦！

　　三、蔬菜每天吃

　　平时多吃蔬菜和水果，不仅能缓解你对甜食的欲望，而且还能有效防止便秘，清肠排毒。

　　四、仰卧起坐坚持做

　　仰卧起坐的正确做法：保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体：从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的 膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10——15次。