女生常练几招瘦腿瑜伽 减肥瘦腿又活血

女生如果坐着长期不动，沉积在腿部的毒素就无法排出，导致腿部肥胖，那么女生该如何瘦腿，通过瑜伽动作来瘦腿是很好的方法，减肥又活血，接下来我们一起来看看吧！

1、仰卧，让身体横躺放平，整个背部要贴着地面，可以在地面上铺上一张比较厚的毯子或是毛巾。

2、左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，包住膝盖，保持怎样的状态，勾起右脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、小腿肚，保持这种姿势1分钟，这时候，要注意腰部不能离开地面，上浮起，左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉。

3、接着2的动作，用双手进一步把右脚向上半身拉，同样的，这时候右脚脚板还是要压着地面的，臀部稍稍离开地面，往上抬起，就好像是要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部，然后，保持住这样的姿势30秒，下颚要有意识的稍稍往上抬起。

4、进一步用力拉伸腿部内侧，把大腿向自己胸前拉紧，然后保持住这个姿势15秒，接着再慢慢恢复刚开始的动作，换一边腿，重复做一次该动作。