一周减肥食谱 夏季轻松瘦身，伊秀美体网推荐健康减肥食谱

　　【图】一周减肥食谱 夏季轻松瘦身，伊秀美体网推荐健康减肥食谱。许多女性为了减肥，对食物就如有天大的仇恨，可整天饿肚子也还是瘦不下来。其实，美好的身材是吃出来的。至于怎么吃，以下的一周健康减肥食谱就是答案，只要坚持2周，就能瘦下7斤，皮肤也会更光滑哦。

　　2周瘦7斤减肥要点：

　　1、不要过度的节食，在适当控制食欲的同时增加一些运动方式，如做做减肥操。可以在前一个星期每天练习20分钟，之后每天运动30分钟。

　　2、多喝粥，蔬菜方面以绿叶蔬菜为主。肉类一定要把皮去掉，而且多方在中午吃。

　　3、饮食要规律，三餐要按点进食，这样可以更好的调节肠胃功能。

　　4、食物的糖分和盐分要控制好，不要吃过甜、口味过重的食物。

　　2周瘦7斤减肥食谱示例：

　　星期天

　　早餐：豆浆麦片粥1碗，枇杷几颗。

　　午餐：水煮鸡蛋1个，醋溜卷心菜1份。

　　晚餐：蒸山药1块，菠菜1份，牛奶1杯。

　　星期一

　　早餐：黑咖啡1杯，苹果1个。

　　午餐：米饭半碗，清炒土豆丝1份，紫菜蛋汤1份。

　　晚餐：玉米粥1碗，水煮虾几只，生黄瓜1根。

　　星期二

　　早餐：牛奶麦片粥1碗，葡萄几颗。

　　午餐：水煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉1份，鲫鱼萝卜豆腐汤1份。

　　晚餐：荷叶粥1碗，苹果1个。

　　星期三

　　早餐：牛奶1杯，全面面包1片，猕猴桃1个。

　　午餐：水煮鸡蛋1个，烧春笋1份，紫菜蛋汤1份。

　　晚餐：米饭半碗，鱼肉1块，凉拌西兰花1份，普洱茶1杯。

　　星期四

　　早餐：绿豆粥1碗，香蕉1个。

　　午餐：米饭半碗，冬瓜瘦肉汤1份，生番茄1个。

　　晚餐：蔬菜沙拉1份，紫菜蛋汤1份。

　　星期五

　　早餐：玉米粥1碗，橙子1个。

　　午餐：米饭半碗，炒青菜1份，番茄鸡蛋汤1份。

　　晚餐：鸡肉1份，凉拌芹菜1份，胡萝卜汁1杯。

　　星期六

　　早餐：荷叶粥1碗，橙子1个。

　　午餐：米饭半碗，芹菜炒猪肝1份，番茄鸡蛋汤1份。

　　晚餐：绿豆粥1碗，凉拌黄瓜1份，苹果1个。

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