两式瑜伽美背动作 做性感背影杀手

　　经过了一个冬季的脂肪囤积，不止腰腿上都挤满了赘肉，就连经常被你忽视的背部，也变得“浑厚”起来。怎样美背瘦背最有效？试试瑜伽瘦背动作，燃烧脂肪，做性感的背影杀手。

　　猫式瑜伽动作

　　首先双膝跪地，双手臂支撑身体，距离要与肩同宽。抬起你的臀部，腰背要下沉，保持匀速的呼吸，暂停10秒钟后，再低头弯曲你的脊柱。如此为一个完整的动作，重复做3-5组即可。

　　效果：能缓解背部疲劳和僵硬，促进血液循环，瘦背美背。

　　后伸展瑜伽动作

　　俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，往后延伸，腿部微微打开；掌心开始紧贴地面，上半身向上抬起，逐渐往后压，直至感觉肌肉被撕扯，即暂停，保持动作10秒钟后再恢复原位。

　　在做的时候要保持匀速的呼吸，避免用力过猛，伤到脊椎。