减肥食物金字塔教你科学减肥   教你打造完美身材

减肥一直是大家非常关注的问题，但是许多朋友都在盲目的减肥，咱们今天就来看看到底怎样健康的减肥。首先来学习一下理论知识，首先要了解一下减肥食物金字塔，它包括四层最下面一层是大家经常吃到的，主要是谷类食物，包括我们经常吃的馒头、面条和大米等，很大程度是粗粮，它是人类营养的来源，也是人类的主食，每天必需要吃的粮食。

许多朋友都觉得每天不吃饭就能减肥，但是对你的身体却没有好处。第二层是蔬菜和水果，它也是人类每天必需要摄入的营养。它为人类提供了基本的维生素，让人类更加健康。这也让网友产生了误会，因为大多数人都选择每天就吃蔬菜和水果，关键这些蔬菜还必须是水煮，对也普通人来说真的没有必要这样做，因为它会让你免疫力下降。

第三层是肉类和奶制品，每天可以吃，但是不能多吃，只要让你的身体保持平衡再加上锻炼，其实剧能够减肥。但是许多朋友喜欢暴饮暴食，在节食很长时间后，就开始吃许多肉类和奶制品，这样肯定不能减肥。

第四层是主要是油、糖、酒和脂肪。每天这类东西只能摄入很少的部分。不然你只能长胖，不会减肥。当然这些只是在身体健康的情况下进行。如果你长胖是因为激素的原因，那就只能求助医生了。希望大家都能健康减肥，好好爱护自己的身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】