女孩子怎样快速长高 记住以下几个诀窍就可以

来源:站酷作者:Oleg Gekman

根据研究表明，一般人的发育周期到23岁就截止了，有些人比较例外则会延长到25岁。女性在23岁时停止身高增长，而男性则比女性多两岁，所以大多数女性看起来都会比男性矮一点点。身高是受到基因和外界因素一起影响的，在青春期时身高增长速度达到一个顶峰水平，之后便会逐渐下降。那女孩子在青春期时怎么样才能快速长高呢?

1.饮食均衡。想要快速长高就要坚持每天都吃早餐，不能偏食于某种食物，摄入的营养一定要均衡，也不能因为要减肥就不吃任何东西，蛋白质，维生素和钙质是快速长高的必需的营养成分，要尽量少吃零食，零食除了给你带来口感上的变化之外，对身体长高毫无益处，尤其是垃圾食品，千万不能吃。

2.充足睡眠。拥有充足的睡眠是长高的重要因素之一。人体骨骼发育的黄金时期是在晚上十点到一点的时候，这时是骨骼发育的关键时刻，如果因为学习工作而错过了这个时期，那怎么可能让身体长高呢？

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3.适当的运动。适当的运动能够增强体质，促进人体对钙质的吸收，使人体骨骼快速发育生长，长高也就指日可待了。

4.坚持。长高并没有什么快速法则，世上也并没有什么药物能够让你吃了之后就能快速长高5、6厘米，一切都来自于坚持，只有每天坚持以上几项，日复一日地不断练习，一段时间后，你会发现你已经长高了。