怎样减肚子上的肉 郑多燕马甲线锻炼方法

怎样减肚子上的肉最快?学生党、坐办公室白领女郎最烦恼的问题就是肚子上的肉太多，应该怎么减肥呢?现在女生流行锻炼马甲线，下面来看看郑多燕马甲线锻炼方法。

举球环绕方法：

STEP1：双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把健身球举过头顶，伸直手臂。

STEP2：保持下半身稳定的，慢慢的把手臂向自己的身体右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上，保持5秒钟，然后继续向左旋转，来到正左侧的位置，复位到直立。

STEP3：向左重复环绕动作，继续左右交替进行，共计50个为一组。

举腿瘦腹部赘肉

STEP1：身体躺在地上，双手平放两侧，双脚朝天伸直。

STEP2：然后双脚往上推，位置大约是眼能直看见膝头。

STEP3：分开双脚打圈十次后，双脚保持伸直，跟地面成九十度角。

STEP4：最后合脚慢慢平放回地上。

拉伸瘦腹：

STEP1：身体直立，双手伸直朝天，然后往后弯腰。

STEP2：紧接将身体倾前收腹，双手伸直，眼看前方，尽量将背脊伸前。

动作要领：吸气向上拉，呼气身向前，一前一后能伸展腹肌之余亦能强化背部肌肉。