练瑜伽的注意事项有哪些 助你塑造优美形体

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现在的女孩子们为了锻炼自己的仪态和培养自己的气质，许许多多的人都选择了瑜伽这种锻炼方式。瑜伽不仅可以修养身心，还可以锻炼我们优美的曲线，改善身体的柔韧程度。在练习瑜伽一段时间之后，我们可以轻松的发现，自己的气质改变不少，身材也匀称优美不少，这全部都要归功于瑜伽，对于身体的协调性以及耐力的训练。

练习瑜伽没有一定的时间和空间上的限制，所以不论是全职的家庭主妇还是忙于工作的白领们，都对瑜伽有着热爱之心。但是练习瑜伽也不能够过于的蛮横，要讲究一定的方式方法，特别是对于初学者来说，今天我们就来讨论一下，练习瑜伽需要注意哪些方面。

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一、初期准备

1、装备

在决定开始练习瑜伽之前，我们首先就要准备好所需要的工具。一套宽松的瑜伽服、瑜伽垫，以及瑜伽毯这几个工具是练习瑜伽必备的。如果我们不想要专门去购买一套瑜伽服的话，穿自己宽松的衣服也是ok的，只要不对我们做瑜伽动作产生阻碍便可以了。

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不管是网上还是瑜伽会所，瑜伽垫都是经常可以买到的东西，但是这里需要我们注意的是，如果在瑜伽会所里面购买瑜伽垫的话，价钱要比普通的贵很多，但是却有质量保障。如果我们想要节省资金在网上购买的话，就一定得看清楚，一分钱一分货，不要买到质量特别差的瑜伽垫，反而对练习瑜伽造成一定的阻碍。

瑜伽毯是配合以瑜伽垫使用的，有些时候，我们的瑜伽垫很容易就被弄脏了，所以在瑜伽垫上面放一床瑜伽毯垫可以保持垫子的干净清爽，瑜伽的时候保持一个干净舒适的环境，效果会加倍。除此之外，瑜伽里面某些动作会辅助瑜伽球来进行锻炼，只有我们练习瑜伽到一定程度的时候，才会用到瑜伽球，所以在初期学习的时候可以不用准备。

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2、课程

如果是瑜伽的初学者的话，那么自己在家练习是不太现实的，因为对瑜伽的各种姿势以及力度掌握不对，便很容易对自己的身体肌肉造成一定的危害，严重的甚至会导致肌腱拉伤，所以较为适合的选择，便是去挑选一个信赖的培训班，从上课地点、教学质量、上课时间以及练习场地，这几个方面来综合考量，选择适合自己的课程。

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二、练习中

1、环境

瑜伽需要在安静而且通风的环境当中来进行练习，有些时候，瑜伽已经不仅仅是一种锻炼方式，更是人的身体在静谧的环境中，与自然的无声交流，当我们身体进行交错运动的时候，就可以清晰的感受到周遭的细微变化。，所以环境的良好是十分重要的一件事情，确保我们能够呼吸进*且清新的氧气，确保我们的心情愉悦，不要在环境恶劣的地方练习瑜伽。

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2、时间

一天之中，早上或者是傍晚是练习瑜伽的，较为适宜的时间。在刚刚吃过三餐之后，不以训练，练习瑜伽，需要保持空腹状态，等到吃下去的食物完全消化之后再进行练习，一般是饭后3到4个小时左右。