深蹲会不会让小腿变粗  正确深蹲姿势给你健美的双腿

深蹲会让腿变粗吗？怕深蹲会粗腿是一些人不敢练习深蹲的原因，这样的认识就像在说：“我不敢打网球，万一打到李娜的水平怎么办?”而且深蹲新手一开始做的徒手深蹲、沙发深蹲都是基本的力量练习，这对肌肉的刺激是远远达不到“粗腿”的效果的。

深蹲可以让你胖，也可以让你瘦。不是活动的举措决定，而是你的饮食决定，为什么有些人健身能变胖？那是由于训练后，体力耗损大，吃得多，就胖。为什么活动后不胖？那是由于他需求减肥，训练后，吃得也少，身段就容易瘦。深蹲最重要环节的是，蹲下去的深度必定不要超越膝盖，由于深蹲对膝盖的损失很大，一开始不知道，时间久了就会感到。另外，深蹲不管是蹲下，还是起来，背要始终放弃挺直，不要由于重量大了，举措就变形了，注意你的训练重点是放在举措的规范性上，而不是重量上，很多新手便是想出风头用大重量，成效第二天满身痛苦悲伤，受不了。深蹲可以让你的大腿曲线变美观，可以让你的臀部变翘，可以让你的满身燃烧脂肪，请你先置信以上这几点。这都是真的会发生！

但是很多人会感到：做完深蹲后大腿变粗了。而很多女孩子做一阵子深蹲后，就会有同样的成绩发作，为什么我的大腿越来越胖的感到,连裤子都穿不下了！那么我要老实地通知你，你的大腿是由于肌肉长出来了，而肌肉在脂肪的下面，当你肌肉长大了，脂肪假如没有消失落的话，当然会让你的大腿看起来”粗”了！那是肌肉上面的脂肪在搞怪。让你有那样的错觉是由于脂肪在作怪！于是我们要祛除脂肪，做消除脂肪的活动，一些有氧活动像是跑步、游泳、跳绳、HIIT等等...你在练深蹲的时候，练的是肌肉的曲线以及让皮肤结子有弹性，但是要无效地消除脂肪，你需要合营有氧减去多余的脂肪！

合营有氧，大腿并不会变胖，反而会更紧实有线条。不是松垮的大腿，是紧实的大腿！深蹲做的正确，你的臀型会越来越美！你的身段会越来越安康！你惧怕大腿粗，就请你多加操演有氧的局部。大腿上面的脂肪相对较难消失！所以是要有恒心和毅力。深蹲不会让你有恐怖的大象腿，只会让你有腿部肌肉愈加紧实的安康！不要再爱慕杂志上那些女神完满紧实的臀型、腿型了,她们诀要活动便是：深蹲+有氧！深蹲腿不会变粗，你问深蹲会不会粗腿就如同在说“我不敢打网球，万一打到李娜的水平怎么办?”所以，姑娘们不要因噎废食了，没有深蹲，哪来翘臀呢?