减肥运动的时间 什么时候瘦身比较有效

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完美的身材是每一个女性所追求的，女性总是想尽各种方法来减肥。有些人尝试喝水减肥，还有一些人通过节食减肥。小编认为这些都不是健康有效的减肥方法。想成功的减肥瘦身，必须通过均衡饮食和适当的运动相结合，加上你的坚持不懈的努力。要保证每天营养和补充维生素，尽量少吃肉，多吃青菜和水果。

做有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，减轻体重。比如慢跑、跳绳、转呼啦圈等等。运动能够减肥，但是其是建立在合理的时间上的。下面，小编就帮你分析一下减肥运动的正确时间。

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一天当中，每个时间段人体的状态是不一样的。那个时间段做减肥运动比较好呢？黄昏后七八点是减肥运动的黄金时间，因为此时运动可以消化晚饭摄取的能力，避免晚上睡觉时能量过多，而转换为脂肪，导致肥胖。

这个时间段非常适合慢跑，大气内的氧气浓度高，人的精神状态好，血压和心率较平稳。而且工作一天，慢跑可以缓解压力。良好的心态也是减肥至关重要的因素之一。

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凡事都要量力而行，适度运动可以减肥，但是过量的运动会起到反作用。每天减肥运动的时间要控制在两个小时以内，你不用持续运动两个小时，可以分两三个时间段进行运动。人要连续运动40分钟以上，脂肪才开始燃烧。可以试试间隔训练，运动后休息一下接着运动。这样效果比较好。还有非常关键的一点就是贵在坚持。