蹲马步的标准姿势 塑造匀称比例身材

武术是传承了几千年的我国的精粹之一，修练武术的人大多数都是一些强壮有力、身材匀称的健将。而想要进行更深层次的武术学习，必须要将基本功也就是马步扎好，蹲马步需要正确的姿势，姿势如果不正确就会导致身材走形，周身疼痛。

其实，蹲马步记住几个要点就可以了。蹲马步需要保证两个九十度，一个是小腿与大腿务必保证呈九十度直角，这样会将整个身体的重心放在双腿上。还有一个九十度是保证上身与大腿基本呈现九十度，而且尤其要注意的是，上半身必须平直。

有很多人只是单纯的追求身形上的完美，却由于缺乏基本的行动，终于没有练就一副健壮的体格。马步的出现，很大程度上让人们找到了一种走向成功的捷径，在练习扎马步的过程中，一定要坚持，不要刚蹲下来就起身，这样是丝毫没有效果的。

蹲马步的时候还要注意的一点就是上半身的直平。如果忽略了这一点，那么就很容易导致全身肌肉的酸痛。同时，在蹲马步的时候，可以适当的令呼吸舒缓起来，呼吸时，尽量使气息聚集在胸腔附近，这样会使得上半身愈加稳固，有利于胸肌的增长。

还有在蹲马步的时候，双腿尽量保持平行，屁股可以适当的撅起来，然后将整个身体的重心投放到双腿之上，让腿部的力量支撑整个身体运动，平直的上半身就像是安放在双腿之上，这个姿势也是激发马步的极大效用之一，勤加练习就能成功。