杂粮粥的做法和功效 让你吃出苗条身材
问题描述：
吃杂粮与食用普通的大米相比较之下，其能够更有效的减肥，而将杂粮做成粥后的效果也更显著。所以，想要减肥的女生千万不要选择节食，坚持每天喝杂粮粥也能对减肥起到效果。
答
杂粮的减肥功效并不是因为它的热量低，而是相比较大米等粮食，杂粮耐嚼，更容易减少饥饿感。也就是说，在吃上较少的杂粮的情况下，却能很容易的增加饱腹感，那么自然摄取的热量变低，也就达到了减肥的功效。杂粮粥更是如此，在少量的杂粮中加入了五六倍的水，在填饱肚子的同时，吃下的主食却变少了，而且杂粮消化速度也比大米慢，所以喝杂粮粥能有效的减肥。
既然杂粮能够快速有效的减肥，杂粮粥又是最好的一种方式。杂粮粥，让你在饮食中吃出健康吃出身材。在追求减肥的同时，也不能节食伤害自己的身体，所以做出好喝的杂粮粥是关键，接下来就教大家几款简单又美味的杂粮粥。
南瓜粥，先将老南瓜去片煮熟后捣烂，在锅中放入适量的开水，煮沸后放入提前浸泡一夜的小米和糙米。等到小米和糙米开花后，再将南瓜泥倒入锅中搅拌均匀后再放入几个大枣进行小火的慢炖，大概10分钟后就可以了，再加入少量的冰糖进行调味。