女星半裸自拍长发遮双峰 刘雨柔丰满上围靠健身

　　女星半裸自拍长发遮双峰凤凰，半裸上身展示酥胸翘臀，宅男表示“hold不住”！性感女星刘雨柔，因拥有前凸后翘的好身材，并且经常在网上大方晒自拍照，吸引了众多粉丝的关注。酷爱健身的刘雨柔，正是这样保持好身材。女人健身好处多，简单两招助你保持身材。

　　扩胸运动

　　在做扩胸动作时，要抬头挺胸，双手握拳放置在胸前；然后平行向左右两边打开；最后恢复原位。这样为一个完整的动作，以10个为一组，每天做5组。

　　俯卧撑

　　不少女人都害怕做俯卧撑，除了手臂力量不够外，动作也总是不标准。正确做俯卧撑能锻炼胸腔，让你胸部肌肉发达起来，低围增大了，胸部自然丰胸。

　　正确做法：俯卧在地面，两手自然分开，距离因与肩同宽；双腿并拢脚尖踮地，腰、背和腿要在同一直线上；注意要手臂发力，下降身体时腰部不能塌下去。