瑜伽入门练习 你所不知道的秘密

瑜伽，是来源于古印度的一种锻炼身体的方式，它的含意是“一致”、“结合”或“和谐”。现在的人们认为瑜伽主要是一系列的修身养心方法。它主要通过一种古老并且容易掌握的技巧，帮助练习者更好学习瑜伽，瑜伽还具有改善人们一些生理、情感等方面的能力，同时它又能使练习者达到心灵和精神统一。瑜伽有三种，古典瑜伽，现代瑜伽和正位瑜伽。

那么要正式练瑜伽之前，练习者需要准备些什么呢？接下来我们去探究一下吧。说到瑜伽，我们应该想到瑜伽垫，瑜伽垫能够帮助练习者更好的完成一系列瑜伽动作。瑜伽垫我们可以在瑜伽会所购买，也可以在网上购买，主要是选到质量好的。其次是瑜伽服，瑜伽服尽量选用宽松吸汗的衣服，宽松的衣服可以帮助练习者完成一些困难的动作。

练瑜伽我们还需要一个安静的环境，舒适安静的环境可以帮助练习者静下心来，不被打扰，练习瑜伽的时候我们还要注意饮食习惯，在练习前我们要保证自己是处于空腹状态，要在练习前尽量三个小时不进食，同时也不能在太阳底下练习，练习的过程不要讲究完美，我们要跟着老师的练习办法慢慢练习，顺其自然，不能一下子追求动作到大限度。

练习之前我们还需要上网搜一下练习瑜伽应该要注意什么，避免不必要的拉伤，要注意照顾好自己，身体是重要的，我们还可以从书本或者录像中学习瑜伽动作，每天争取在同一个时间练习。