怎么减体脂更快 小妙招让你真正瘦下来

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许多人减肥都是以体重为标准，他们每天都计算卡路里并注意饮食，觉得这是减肥的黄金法则。但是，如果你想减掉身体的脂肪，从科学的角度来看，体重不是判断的标准。因为两个人的重量相同，但是外形看起来有很大差别，因此从体重来判断不准确，要看自己的体脂率来判断。下面小编详细分析减少体脂的方法，帮你塑造一个英俊帅气的形象。

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减体脂首先饮食开始，含脂肪过多的食物不要吃，还有炸的食物也不要吃，比如炸鸡、炸土豆条，糖果和巧克力能不吃更好。你应该多吃些维生素多的果蔬。此外，我们可以经常喝茶，荷叶茶、普洱茶、冬瓜茶都有消脂作用，还可以减轻肠道的负担，这也是减少体脂的好方法。

运动一直都是很健康的减脂方式，是不可缺少的，对一些人尤其是高脂肪率的人来说，因为如果我们只是节食，但没有适当的锻炼，只是失去了肌肉。对消除体脂没有帮助。

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因此，我们必须和适当的运动结合起来。可以通过每天慢跑半个多小时来减脂，不能天天坚持的每周至少要跑三到四次，这样做才能保证减脂效果会更好。如果不喜欢跑步也可以做瑜伽，瑜伽可以锻炼身体的灵活性，而且它可以减轻身体和心理的负担，脂肪率高的人可以做瑜伽减肥。

减体脂还需要注意休息，这个也很重要。健康的作息习惯可以让你的身体机能更加好，新陈代谢好体内自然就不会有脂肪堆积，这样就可以轻松拥有健康苗条的身体。