中学生如何合理减肥 教你瘦身小妙招

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学生的压力大不比成年人小,一年大部分的时间都是在学校上课学习,因此,没有很多的时间来进行运动,而且学生是没有时间和金钱到健身房健身减肥的,所以,学生怎样可以减肥?下面来了解一下。

1.饮食

(1)跟零食说再见

要知道，零食可是导致肥胖的主要原因。如果你喜欢薯条，糖果、可乐这些食物，相信一定是胖子。很多女孩喜欢边读书边吃零食，这就会导致赘肉疯长。所以，尽量避免吃零食，尽量少吃，尤其是蛋糕、巧克力等，远离它们你很快会瘦下去的。

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(2)每天按时吃饭

不要以为不吃饭可以减肥，学生正在发育期，介绍伤害身体影响学习，减了也肯定反弹。一日三餐要正常,早餐吃好,这样营养才均衡,学校的早餐都会满足学生的营养需求，选择豆浆,鸡蛋,全麦面包搭配就很好,也不会长胖。

吃午餐要肉和菜都有，鸡、鸭、鱼更健康，晚餐也要吃饱，因为还要上晚自习，青春期少年的消化能力和新陈代谢很强，只要不吃垃圾食品，正常的一日三餐是不会导致肥胖的。

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2.运动

学生除了上课和休息，很少有空余时间去锻炼身体，所以，要想好好地锻炼只能依靠体育课，跑步是简单有效的减肥方式。但在跑步之前一定要做好准备活动。打篮球，跳绳和打羽毛球也是可以减肥的运动。

晚上躺在床上，也可以做十分钟的瑜伽来帮助放松，学生身体柔软，学习瑜伽很容易，我们可以根据自己的肥胖部位来选择有针对性的瑜伽动作，这样对减肥很有帮助。

吃完晚饭后不要马上坐下来读书，可以和同学一起散步，可以帮助消化，还能减肥。只要做到这两点，你的身材会很健康地瘦下来的。