马甲线多久能练出来 正确训练换来酷炫腹肌

马甲线是健美身材的标志，是展示平坦的小腹的优秀境界。拥有马甲线就代表你的小腹没有任何赘肉，腹部肌肉匀称又有线条，因为小腹两边的肌肉有凹下去，看起来像是穿了马甲一样，所以被大家形象地称为是马甲线。夏天到了相信大家心想要是小腹上没有马甲线都不好意思穿露脐装，看见满大街的炫腹美女们真是好不嫉妒啊！

现代都市人越来越重视自己的形象，也越来越重视自己的身材管理，于是很多人都会有意识地运动锻炼，既是为了健美的身形，同时也是为了身体健康。大家都知道一时半会是不可能练成马甲线的，那么练出马甲线需要多长时间呢？答案是因人而异的，如果你能坚持有效地训练，相信一个月内就能看见自己平坦有结实的小腹了，还等什么，马上练起来吧！

肚子是人体自然运动较少的地方，所以小肚子是很难减去的，既然想要完美的马甲线当然好的办法不能少。减去小肚子就要加强有针对性的腹部运动，如仰卧起坐，以20个为一组，每天完成三组，每组之间休息一分钟，还要注意仰卧起坐的姿势，以免脖子受到伤害。

还有一种办法就是屈膝缩腹，首先躺下后抬直腿部用手指指尖去够脚趾，第二步双腿合拢垂直抬高，腹部同时用力抬起上半身，这个动作10各一组，每组间休息1分钟，每天保持3组的训练量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】