女生马甲线多久能练出来 几招搞定纤细小美腰
问题描述：
女生马甲线就相当于男生的八块腹肌，是最完美的身材，远胜于传统的小蛮腰或是A4腰。那么马甲线怎么能练出来？马甲线多久能练出来？我们今天就是要给大家解决这个问题。
答
马甲线的吸睛率是多少？百分之百绝对不夸张。所以很多女生都想要马甲线，特别是夏季到来，又开始的一轮新的秀身材潮流。但是马甲线可不是那么好练的，一定要坚持到底。那么马甲线多久能练出来？其实一般中等运动量的锻炼需要大约一个月左右才能基本上看到马甲线的效果。不过根据每个人身体状况的不同，这个时间也是不同的。
一般来说，肚子上有少许赘肉的女生在同样的运动量中要比肚子上平坦的女生更加容易练成马甲线，时间也会更短一点。所以想要缩短马甲线锻炼时间就要注意增肌。马甲线的锻炼方法有很多，而我们只说其中一些最有效最实用的方法。跑步虽然对腹部的锻炼量不是很大，但是它可以调节运动的呼吸，使你更快掌握运动要点，有利于其它运动方式锻炼。
答
仰卧起坐对腰腹部锻炼较大的一项运动，而且每个人都会。双腿弯曲最好将双脚压住固定双腿，双手抱头置于脑后，依靠腰腹部的力量起来，双肘最好超过膝盖。腹部一收一放极其锻炼肌肉。每天最少三组，每组至少三十个，每组之间休息二十秒。
每天睡觉之前的时间也不要浪费掉。平躺着放松身体，双手握拳放在身体两侧，双腿合并伸直，慢慢将双脚抬高大约二十度左右，固定不动，能坚持多久就坚持多久，不过一般来说能够坚持一分钟就很不容易了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】