早上晨跑前吃什么 健康养生必不可少

我们都知道刚吃过饭就去运动，容易造成胃下垂，对人体的肠胃非常不好，所以很多人认为晨跑前什么都不要吃最好。可是，经过一夜的消化，胃里已经没有了食物，空腹跑步会使整个人感到疲劳没有精神会加重身体的负担，所以也是不好的。其实晨跑前最好吃东西，关于晨跑前吃什么东西是有讲究的，即不让自己空腹又不会给胃部造成负担。

为了给晨跑提供更多的能量，晨跑前最好吃点垫胃的水果，例如一个苹果。但是晨跑前千万不能吃饭，会加重胃负担，而且略微的饱腹感会使人感到疲倦，不能很好的提起运动的精神气。一般来说，晨跑要采用慢跑速度，主要注意调节生理循环，特别是呼吸规律。晨跑时的穿着要尽量以轻松透气、舒适柔软为主，特别是鞋子的选择很重要，建议选择轻步鞋。

晨跑的姿势也是很重要的，可以直接影响跑步的效果。背部挺直与头部尽量保持在同一直线上，眼睛直视前方，双手握拳，双臂弯曲自然放置两侧，不要太靠近身体，臂部的摆动幅度不要太大，会增加身体疲劳感。

晨跑时，脚部抬起不要太高，距离地面大约五六厘米的高度即可。这样可以避免小腿肚子增长肌肉块。晨跑后不要立即停止，慢慢的走动来平缓生理状况。平静大约二十分钟左右，再去吃早饭会更有利于养生健康。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】