营养减肥瘦身餐食谱分享 教你吃出魔鬼身材

为了可以穿上美丽的裙子，为了可以让你自己看上去漂亮一点，我们费尽心思保持着自己的身材。有些人为了可以在短时间内取得较为显著的瘦身效果，拼尽全力地减肥，甚至采用了节食的方法。然而，这些方法虽然效果显著，但是却对我们的身体伤害很大。除此之外，还非常容易反弹。那么怎样减肥才不伤身呢？吃瘦身餐是一种非常安全并且健康的减肥方式。

接下来，小编将会和大家分享几种比较常见的减肥瘦身餐食谱，希望可以对大家有所帮助。

食谱一：早餐只喝两百五十毫升的豆浆、两片全麦面包以及一枚水煮鸡蛋。午餐则吃水煮空心菜、半碗饭、皮蛋拌豆腐以及绿豆芽汤。如果中下午饿了，可以吃一点热量比较低的水果，例如香蕉，但是不要吃太多。晚上若是饿了的话，就喝一杯低脂牛奶。

食谱二：早餐吃一碗杂粮粥再加上一小碟的咸菜，或者是脆黄瓜。在吃完早餐之后，可以吃一把大枣。需要注意的是不要在空腹的时候吃大枣，不然会引起身体不适。

午餐则是西红柿炒鸡蛋、凉拌木耳、清炒油麦菜再加上半碗米饭。在做饭的时候，可以在米中加入一小把杂粮，例如玉米。

晚餐则为猪血汤、水煮菠菜亦或是凉拌白菜心、清炒土豆丝。土豆丝不要吃太多，因为它的淀粉含量很高，热量也比较高。若是可以长期坚持这么吃，很快就会瘦下来了。