健身计划应该如何制定 因人而异效果好

来源:站酷作者:nd3000

很多人都想通过健身的方式来减肥，但是一谈到健身，绝大部分人都很没有头绪，所以如果我们想要科学瘦下来，那么我们一定要根据我们的需求和条件来制定计划，只有这样才可以以比较快的速度来帮助我们瘦下来。

一般来说，健身的方式有有氧和力量训练，我们在做的时候一定要先做后者，然后再做前者，这样是可以帮助我们增强肌肉，同时还能够燃烧脂肪，所以按照正确的方式来锻炼是很重要的一个步骤。

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另外，新手在锻炼的时候通常有一个误区，他们认为天天锻炼才能更快的瘦下来，但实际上这种想法是错误的，我们在安排健身计划的时候，一定不要将每一天都安排锻炼，尤其是不要每一天都要做有氧训练。因为这样会使我们很快到达瓶颈期的，所以我们日常一定要留心这个问题。

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此外，我们在做一些有氧运动的时候，也一定要注意，要做40分钟以上，只有这样才能够真正的燃烧到脂肪。不过，对于一些身体不是特别好的人来说，可以选择一些不是特别剧烈的运动，这样也不会损伤的身体，同时也可以消耗脂肪。

我们在制定计划的时候，一定要根据自己的自身情况来做。如果我们本身的身体不是特别的好，那么我们也不要将计划做得特别难，否则可能会打击我们的信心，这种做法也很容易使我们受伤，因此我们不要过于急于求成。