健身瑜伽球怎么用 三招让你练出诱人身材
问题描述：
瑜伽球是练瑜伽的好帮手，我们可以利用瑜伽球做很多伸展运动。不但能避免肌肉酸痛，还有按摩的作用。接下来小编为大家介绍一些瑜伽球的锻炼动作，大家一起学起来。
答
现在在大城市中，每个人的社会压力都非常大，瑜伽是一项非常好的减压运动。之前有给大家介绍过一些减肥瑜伽，还有塑身瑜伽等等的，但是今天，小编要讲的是利用瑜伽球来练的瑜伽。瑜伽球是非常好的一个有助于练瑜伽的工具，它可以让我们转变原来传统的瑜伽方式，改用瑜伽球给我们带来更有娱乐性的瑜伽锻炼。
接下来小编就介绍三个瑜伽球练瑜伽的基本姿势，开始要先适应瑜伽球，整个人坐在瑜伽球上面并且双脚离地，掌握子瑜伽球上的平衡感，坚持三分钟。做好准备之后就做第一个动作，将瑜伽球放在瑜伽垫上，然后人平趴在瑜伽垫上，脚部朝放瑜伽球的方向。接着把手支撑起来，把双脚摆上瑜伽球，腿部做来回弯曲的动作，让瑜伽球在脚踝和膝盖处来回滚动。
答
第一个动作持续做一分钟后就进行第二个动作——瑜伽球仰卧起坐，开始还是和第一个动作一样，把瑜伽球放在瑜伽垫上面。然后整个人躺在瑜伽球上，双腿不断的伸直弯曲，让瑜伽球在背上来回滚动，这个动作需要坚持的时间是两分钟。
最后要学习的是瑜伽球传递，大家都做过仰卧起坐，就按照做仰卧起坐的姿势躺在瑜伽垫上。然后把瑜伽球放在双腿中间夹住，接着就可以开始做仰卧起坐了，让瑜伽球在双腿和双手之间来回传递。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】