跑步姿势详细解析 为身体健康而战

人们在日常生活中，经常进行的，难以摆脱的两件事情就是走路与跑步了。不论是出于什么样的目的，是为了上班、为了接送孩子、还是为了打造出专属的完美身材。但是，即便人人经常进行这两种活动，但是跑步的正确姿势其实没有几个人知道。

既然人们在这方面的知识有所缺乏，接下来就简单说一说在跑步的时候，应该使用怎样的姿势。首先，跑步的时候需要明确一点并将其牢牢记在心里，那就是专业人士总结的跑步三要素：一个是跑前热身、一个是提起，一个是蹬地。

也就是说，掌握了以上三点，其实就已经掌握了跑步基本要领。跑步前是一定要进行热身活动的，尤其是长跑，更应如此。这是为了防止在跑步的过程中，出现不必要的肌肉损伤，韧带拉伤等情况的发生，也可以让人更好的进入跑步状态。

还有就是基本的提腿了，也就是通常所说的提升。在这一环节，需要借助腿部力量将整个身体带动起来，然后再有节奏的左右交换进行前进。在提升的过程中，一定要注意手臂的辅助作用，摆臂尽量较大幅度进行，为跑步蓄力。

然后就是所谓的蹬地了，这同样是为了可以更好的完成跑步的目的而进行的步骤。在蹬地时，尽量使用前脚掌着力，一般人是没有蹬地这一环节的，也就很难将跑步坚持到底。蹬地的同时，提升相应的腿部，然后慢慢循环起来即可。