简单健身舞减肥操 跟随节奏甩走身体脂肪
问题描述:
健身舞减肥操,能够帮助我们身体燃烧脂肪,雕塑身体曲线。今天我们一起来分享健美操减肥动作,跟着节奏和音乐动起来,一起来轻松打造最完美的曲线,共同迎接露肉的夏季。
答
这是配合上与下的两个个动作来舞动身体的课程,需要胸部、腰部、臀部等关键部位都有用到力量,从而真正能达到塑造身形的作用,拥有美丽的线条。跟着音乐,将腹部跟着呼吸控制收缩,同时跟着节奏跳前弓步。
在两腿交换时绷紧往上跳,腹部继续保持紧张的感觉,落地依旧控制轻跳轻落的原则。这个基础上变换弓步,变为高抬腿,高抬腿的秘诀是利用腹部的力量来抬高脚,能够有效的燃烧腹部的脂肪。同时配合腿部抬高的动作,手臂往后面拉伸,同时将胸部往45度方向上方抬高,简单健身舞就能起到让胸部变得浑圆高挺的作用。
注意做胸部抬高的动作时,一定要注意肩胛骨有没有往内部移动,只有保持胸部与背部的平衡。胸部多动会使得背部的线条自然会变纤细。接着双脚轮流往斜后放踏出一步,呈现交叉状。
此时要注意腹部和背部的肌肉,并将胸部往上挺高,扭转腰部,以达到效果。在快速燃烧脂肪之后,在跟随着音乐跳一些适度的放松动作,在循环以上的动作在跳一边,简单健身舞就完成了。
答
在运动之后,一定要记得放一些舒缓的音乐,拉伸一下刚刚紧绷的肌肉,这样会有限的预防肌肉腿的出现,同时也让身体得到合适的调节,运动完之后,有一些小细节需要告诉您,运动之前,一定要记得做热身运动,在穿着方面建议您穿上合适的运动衣和运动裤,如果没有也记得穿方便运动的舒适衣物,记得也不要佩戴首饰。
运动之后,大汗淋漓之后的您不建议马上进行饮水,也不建议对着空调吹冷气和马上进行洗澡。这些都会对您的身体造成一定的伤害,还会致使您患上感冒。您还等什么呢?简单健身舞在家就让您动起来。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】