教你三个瘦胳膊动作 让你快速拥有纤细玉臂

　　导语：天气逐渐回暖，那些漂亮的裙子衣服也即将登场。经过一个冬天，MM的手臂是不是在不知不觉中有没有长得肉肉的。今天小编就叫大家一些运动瘦胳膊的方法，让大家快速瘦胳膊，在夏天来的时候可以展现自己美美的玉臂。

坐姿屈肘上举

　　1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，双臂自然垂直。

　　2.手里握着矿泉水或其他重物，初学者不要握太重的物体，以免拉伤肌肉。两臂曲肘，将肘部举到与肩同高，呼气并慢慢将双手举高。

　　3.双手举高后，大臂要贴到耳朵。吸气并将手臂慢慢放下，回复到肘部与肩同高。

坐姿臂屈伸

　　1.将双手放在椅子前边，屈膝，臀部向前离开座位。

　　2.用手臂支撑身体重量。呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。

俯身提壶

　　1.双脚前后分开，身体向前倾，手扶在椅背上，背部不能弓起。

　　2.一手握矿泉水或其他重物，初学者不要握太重的物体，以免拉伤肌肉。

　　3.手臂自然下垂，屈肘，将肘部举到与肩同高，呼气并慢慢将双手举高。

　　MM以下三个瘦胳膊动作都要持续做10分钟左右才看到效果哦。而且运动瘦胳膊需要坚持锻炼，不要今天做了，第二天感到酸痛就停止练习。夏天就要到了，为了拥有纤细玉臂，开始练习的MM要持之以恒哦。那些漂亮的衣服在等着MM呢。