有氧运动和无氧运动的区别 千万别走进这几种误区

但是实际上能够知道有氧运动和无氧运动的区别的人真正有多少呢？其实在我们现实生活中，大多数人都存在着这样的一个错误的想法，不管是有氧运动还是无氧运动，他们都觉得只要是运动就会对他的身体产生一个好的效益。但是实际上呢，如果没有清楚自己的体质适合做哪一种运动的话，有些运动并非是能够给你带来效益，反而是百害无一利。

因此，我们必须要清楚有氧运动和无氧运动具体的区别是在哪里，因为只有这样，你才可以当你运动时，选择适合自己体质的运动来进行运动。

首先，对于有氧运动的话，它主要是根据调节自己的吸气和呼气来进行的一个运动，长期锻炼下来它还可以提高我们的肺活量。有氧运动它通常包括长跑，跳绳，慢跑，骑单车，跳舞，广播体操等等比较缓慢的，并且是通过吸气和呼气来进行调节一个平衡的状态的一种运动。

对于无氧运动的话，相信这是大多数男性喜欢的一种运动。它就是肌肉的力量的一种练习，在一种缺氧的状态下产生的一个比较剧烈的运动，比如说举重，还有一个就是快跑，过度运动等。这些都是属于一种无氧运动，它会使我们的肌肉酸痛，并且呼吸会特别的急速，经常会让我们特别不适应，男性经常通过无氧运动来增加自己的力量，增强腹肌。

但是如果在现实生活中我们没有正确的选择无氧运动和有氧运动的一些适合自己的一些运动方法的话，那么就会对自己造成一种伤害。比如说一个比较瘦小的人想通过运动来增肥，但是他经常做有氧运动，那么往往这样的话就无法达到这种增肥的一种效果。而是应该选择一种无氧的运动，通过无氧运动才会让自己的力量变得更大。

还有一个要注意的是无论是在做哪种运动，做完运动之后都必须要做放松运动，否则都会使肌肉无法放松下来，并且容易造成抽筋的一种状态。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】