早餐食谱介绍 营养充沛的食物会给你带来什么好处

中国人喜欢吃面食，在早上吃一碗热腾腾的面条会让身体非常舒服。我们来分析一下这道食谱，面条属于淀粉类食物，能为我们的身体提供能量。其次，牛肉属于蛋白质，能够让我们的精力更加充沛。西红柿和小青菜是蔬菜，能补充身体需要的维生素。水果中的果糖和营养也能作为补充剂。

相比较而言，右边的早餐就没有这么有营养了。面包也属于淀粉类食物，但是含有一定含量糖分，不适合减肥的人群食用。只要我们保证自己的早餐中富含这些元素，那么就是一道非常好的早餐食谱。

苹果中含有大量的果糖和维生素，可以促进消化提高皮肤的弹性。核桃是优质的脂肪，也是人体需要的一种物质。对大脑的运转有着很大的好处。每天保证自己在早餐的时候吃一些坚果和水果，对身体是很好的。

早上吃牛排虽然很夸张，但是也属于有营养的早餐食谱。牛排用烤箱烤制会更加健康，这种类型的早餐富含丰富的蛋白质，适合需要大量劳动的人群食用。虾和蔬菜一应俱全，非常豪华。有条件的朋友可以试一试。

杂粮米饭加上蔬菜和鸡蛋。这种早餐比较常见，也是中规中矩的早餐标配。不喜欢在早上吃干饭，可以将杂粮做成粥以后食用。保证自己的早餐多样化，不仅不会让你对某一种食物产生厌烦，还会对身体有很大的好处。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】