睡前怎么运动瘦大腿  有氧瑜伽帮你忙

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减肥可以说是很多女性一直关注的话题，几乎有时间聚会的话，很多女性聊起的话题也是离不开的减肥和瘦身的。常听别人说，从明天开始要开始减肥了，但似乎很多人都把理想遗留在明天了，只有少部分人可以真正达到成功。其实，想要减肥的话，不单需要你付出努力，没有一点毅力也是不行的。那么，大腿发胖要如何减肥呢？下面告诉你。

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睡前怎么运动瘦大腿

1、俯卧举臀

这个动作主要针对的是腿部和臀部的锻炼，抬起的过程中具有提臀和美化曲线的作用。具体做法也不难，俯卧在床上，让膝盖贴向床面，然后缓缓抬起右腿，确保身体的重量是聚集在膝盖以及手臂上的，保持1分钟后换另外一支，反复做上半个小时左右，你会发现腿部会变得越轻松。但是，较为关键还得需要大家能坚持下来。

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2、压腿运动

大腿之所以会很胖，其实还是因为脂肪的堆积引起的。因此，平常除了要减肥以外，建议大家还要多做一些拉伸的运动。把腿部向前伸直，一支弯曲盘踞在前身，另一支则平躺在床面上，然后弯腰，让额头可以触碰到膝盖上。这个运动看似简单，但对运动者的柔韧性是有要求的。一般初学者很难做到完美，不过，这也恰恰需要大家的耐心。

要知道这个世界上只有懒女人，没有丑女人。想要变得美丽是需要付出代价的。这个考验的不仅是女性对美丽的追求，还有毅力。