平肩和溜肩的对比图参考 5大运动助你矫正溜肩

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溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。这是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。

想要完美的肩部，那么运动就少不了的了。矫正溜肩：

（1）侧平举；两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。每组12～15次，练习3组。

（2）俯卧撑。练习3组，每组8～15次。要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上。每组10～12次，练习3组。

（3）屈臂提肘：两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。

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（4）坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。
（5）推小车练习：练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，爬行时手臂伸直，不塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组。
溜肩女孩穿衣注意事项：
适合穿的服饰：
（1）泡泡袖：
看着很漂亮的泡泡袖、耸肩袖会放大肩部宽大的小缺点，如果是肩窄或者溜肩的MM穿搭就很合适啦。会让肩部有丰满的效果。

别致的肩部造型不适合肩部宽大的MM，肩窄或者是溜肩MM很适合。会很好的遮掩缺点，提升气质。

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（2）垫肩：
如果是肩窄或者溜肩、塌肩的MM穿就很适合啦，双肩没有线条会显得人也很没有精神，垫肩设计很好的提升气质。
（3）飞袖：
连接肩部的飞袖十分俏皮可爱，可是同样不适合宽肩MM们，与肩部形成一字线的飞袖会让你肩膀看起来更宽。如果是溜肩或者是肩窄的MM就比较适合啦。
（4）荷叶领：
层次感的荷叶领很漂亮，但不是每个妞都适合。肩部宽厚的MM会放大缺点，如果是肩窄或者溜肩的MM就合适穿啦。