慢跑的速度多少合适  你每天运动对了吗

来源:站酷作者:nd3000

现在大家都慢慢意识到了锻炼身体的重要性，也许我们不能够通过锻炼身体起到大家都想得到的减肥效果，但是，我们使自己的内心得到了锻炼，更加是一种对自己人生负责任的态度。慢跑现在也慢慢成为了一种时尚，在很多高校里面，也都纷纷开展了夜跑这样的活动，呼吁大家一起到户外进行运动。

但是，慢跑也是很有讲究的。很多人认为，慢跑只是简单的跑跑步，随便跑跑就可以了。其实，这样的想法是很不正确的，慢跑也是一门学问，下面，就来给大家介绍慢跑需要注意的一些方面。

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首先，我们需要注意的是选适合自己的鞋子。很多人都觉得慢跑是随便跑跑，会选择一些板鞋之类的鞋子。实际上，即使是慢跑也要认真对待，也需要穿专门的跑步鞋，这样才不会在慢跑的过程中伤害的我们的脚。

其次，慢跑的速度不适合过快，我们进行慢跑活动主要是感受有氧运动，因此我们在慢跑的时候把速度降成6km/h就可以了，男士的话可以在这个程度上面有些增加。

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接着，我们要选择的合适慢跑时间，一部分人喜欢选择在早上进行晨跑。实际上清晨的时候，植物经过一晚上的呼吸作用，公园的氧气含量并不是很高，如果喜欢早上运动的朋友们还是建议在太阳升起，植物进行光合作用的时候再进行慢跑。

特别需要我们注意的是，当我们在经历过长时间的慢跑之后，一定要记得做拉伸运动，不然慢跑只会让你的小腿越来越粗壮。总之，即使是慢跑我们也要注意里面的技巧。