教你慢跑的正确姿势 打开新世界的大门

来源:站酷作者:nd3000

现在的都市生活导致我们的身体素质变得越来越不好，各种交通以及电子产品的便利使我们的身体运动变得越来越少，大家的身体逐渐呈现出一种亚健康状态。

健身运动成了大家关注的焦点，很多人开始选择加入健身运动中来。但是，有很多刚刚开始尝试健身运动的人对运动锻炼项目还是不是很了解，很容易走歪路，做了错误的运动姿势，这样做对我们的身体素质提高不但没有任何作用，反而会起反效果。

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针对这一现象，小编为大家整理了一些关于运动项目的正确姿势，在这里着重给大家介绍一下慢跑的正确姿势。慢跑是一项大家都可以做的可操作性非常强的运动，是非常基础的，调整好慢跑姿势，相信很多人都能为运动健身打造一个良好的开端。

那么我们一起来看看下面的内容吧！

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很多人觉得跑步很简单，就是迈开腿，比走路的频率快就可以了，其实并不是这样，慢跑存在腿部和脚部的细节动作，姿势不正确，很有可能损伤膝盖，造成不可避免的伤害。

慢跑时，脚部不适合迈得过大，两腿一前一后在40厘米左右就可以了，脚部落地时，尽量选择脚的中部先接触地面，这样对于初学者来说可以缓冲地面与脚碰撞的压力，减轻对腿部肌肉的震动。然后室慢跑时不同于快跑，腿部不要抬得过高，跑步时身体微微向前倾，不要后仰，手臂自然弯曲，随着步伐的频率摆动。