睡前瑜伽十分钟修身法揭秘 几个简单动作让你轻松拥有好身材

近年来越来越多的网友开始了养生修身之旅，对于自己身材的管理也更加的严格，确实拥有一个好身材不仅赏心悦目，连整个人的气质都不一样了。今天小编为大家带来睡前减肥瑜伽，只需要短短的十分钟，就能为身材的带来巨大的变化。

生活在现代都市中，很多的网友都被工作、生活压力压迫得非常的抑郁，运动的时间简直少之又少，身体素质也逐渐变差。所以睡前十分钟瑜伽就十分的不错，不仅能够缓解一天的疲惫，给自己一个好的睡眠，还可以修身养性，塑造身形，一举多得。

第一个动作， 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。不得不提一点，做瑜伽除了动作，还有一个非常重要的便是心境，尽量让自己大脑放空，不要胡思乱想。然后双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处，然后呼气，身体尽量前倾，让自己额头尽可能的靠近地面。

这一个动作的好处很多，不仅活动筋骨，对于脾脏、前列腺等等器官也非常的好。重复动作并坚持一分钟时间。然后接下来这个动作是针对腹部的，先趴在床上，脚向上弯曲，双手反向抓住自己的脚踝，身体微微上倾，保持这个姿势两到三分钟。

刚开始的时候可能有点痛苦，不过多做几次就习惯了。还有一个经典的动作是平板支撑，这个对于没有功底的人来说，做起来十分的痛苦，不过效果确实杠杠的。想要通过瑜伽改变身形贵在坚持，持之以恒。希望我们的网友都能通过这睡前的十分钟瑜伽拥有一个好的身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】