办公室久坐族简易健身法 让你快速缓解腰酸背痛
问题描述：
办公室白领每天都要连续好几个小时坐着工作，如果不适当地活动，全身都会变得很僵硬又酸痛。今天就来教大家几种办公室健身法，让你快速缓解腰酸背痛。
答
办公司白领们由于长时间坐着不动，肌肉得不到放松，就会引起肌肉酸痛。如果身体出现这种情况，可以做一些动作，让身体的肌肉得到拉伸。由于是在办公司，活动面积有限，所以只能依靠自身肌肉弹性和伸展力来做一些简单的拉伸运动。
方法一:坐在椅子上，双手放在胸前，十指紧扣，头部往下看，下巴收紧，闭上双眼，手腕向外反转180度向前伸展，手臂尽量往前伸，然后放松身体。这个动作可以使得背部和手部的肌肉得到拉伸和舒展，能够缓解背部和手臂的酸痛感。
方法二:准备一张椅子，坐于其三分一处，然后挺胸收腹，把双手放在身体背后，两个掌心合在一起，手指分分紧扣在一起。把肩胛骨尽量往背部中间压，胸部挺直，保持二十秒。这个动作可以拉伸到胸部和背部的肌肉。
答
方法三:身体坐在椅子的三分之一处，背部挺直。左腿往前伸直，脚后跟紧贴地板，脚掌与腿部保持垂直，膝盖往下压，感受小腿和大腿的肌肉的拉伸感。方法四:身体坐在椅子上，一只手手心向上，并往前伸直。另只手紧握其手指，除了拇指以外。用力往下掰，保持十五秒，两只手交替重复该动作。这个动作能够让手臂肌肉和手指关节都得到舒展和放松。
方法五：双腿与肩同宽站直，背部挺直，收紧腹部，左手扶着椅子或者桌子，然后用左腿单独战立，右手抓住右脚尖，把右腿尽量往上提。动作过程，背部和腰部不能弯曲，要保持挺直状态。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】