女生睡眠不足头痛怎么办 养生小常识教你更好的调养身体

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睡眠质量不好有很多原因，面对睡眠不好头疼怎么办才能够缓解这种状态呢？首先我们要分清睡眠质量不好的原因。如果女生在月经期睡眠不好，很有可能是因为月经疼痛造成的，只要缓解痛经的状况基本上就可以解决睡不好的现象了。将手掌心紧紧的捂住肚子或是用热水袋放在肚子上，传递更多的热量即可减少宫寒的现象以及痛经的状况。

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还有很多人睡不着是由于心理压力造成的，紧张焦虑以及不安的感觉都是影响睡眠的原因。而睡眠极度不好的人的精神压力甚大，以致于很多人会选择直接买安眠药吃，这是不好的选择，虽然可以短时间内帮助睡眠，但是药物对人体伤害很大，而且药量把握不好很容易出事，所以一定要在医嘱下严格使用。建议还是从心理上解决压力，帮助睡眠。

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睡前适当的运动可以帮助你更好的入眠，所以当你睡不着的时候，不要强迫自己睡觉，这样会适得其反使你更加睡不着。瑜伽动作可以拉伸肢体，放松身心，缓解你心里的紧张情绪，所以建议睡前锻炼半小时的瑜伽。

坐在瑜伽垫上双腿盘曲而坐，深呼吸几次，将身体向一侧弯曲，拉伸腰部，手部也依次向一侧弯曲，拉伸臂部肌肉，然后向反方向运动。慢慢的运动使得自己的内心处于一个放空的状态，平心静气调节自己的呼吸，身心放松之后可以促进睡眠质量的改进。