腹部脂肪多怎么减 可以试试这5个方法

来源:站酷

可能是生活太好了，现在很多人腹部的脂肪都非常多，变成了一个大大的肚腩，一个原因是不健康的饮食方式，另一个原因是久坐不动的习惯。所以，做好这两点就能有效地把腹部脂肪减掉，使肚腩消失，下面的方法就可以达到这个目标。

1.饮食习惯。

很多人吃完饭就不想动了，躺在沙发一直不运动是不好的，不要坐下来或躺下，站着的姿势不会造成肚腩，走路或做一些家务。这样除了减少腹部脂肪，还能加速消化。餐后30分钟之内一直不活动，腹部脂肪就已经形成了。

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2.不要喝酒和饮料。不要以为酒和饮料的脂肪含量很低就没事，它们的卡路里含量可是非常高的。一小杯酒就会使你的皮脂腺分泌非常多脂肪了，这样腹部脂肪增加会很快。

3.每天喝大量的水，早上起床喝一杯盐水帮助排出宿便，这样可以防止腹部出现赘肉,很多人的肚腩都是积聚太多废物导致的。

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4.注意走路和坐姿

要昂起头走路，双臂要摆动，双臂环绕在胸部的时候腹部肌肉不用出力，摆动手臂行走可以消耗更多的脂肪，而且还有精神。当你坐下来的时候也应该挺直腰板，不要弯腰，挺胸收腹可以训练你的腹肌，这样就很强壮，不容易形成肚腩。

5.配合运动;

转呼拉圈、仰卧起坐、卷腹动作这些动作都是可以减腹部脂肪的，而且还可以使腹部肌肉变得更强壮，大家一定要经常做运动。