杂粮粥对减肥有效果吗 教你做出既美味又瘦身的杂粮粥

杂粮粥就是以各种的杂粮包括稻米、大麦、薏米、燕麦等等为基础通过熬制而成的一种粥，不同材料熬制成的杂粮粥对人的身体有不一样的功效，例如大米含有丰富的B族的维生素，因此用大米熬成的粥能够养胃健脾，而薏米能够促进人体的新陈代谢，对人体的肠胃有很大的好处。

那么我们所关心的，杂粮粥对减肥和瘦身有效果吗？其实杂粮粥相对于白米粥来讲，它被人体消化的速度相对比较的缓慢，因此食物所含有的能量也会相对较慢的被释放出来，总而言之对人体内的脂肪合成是有一定的阻挡作用的，因此使用杂粮粥在一定程度上既能够较长时间的保证人的饱腹感同时又不会给人增加肥肉，从而达到减肥瘦身的效果。

那么在杂粮粥中哪些是对人体的减肥和瘦身是有效果的呢，让我们一起来了解一下吧。

首先，我们应该要了解一下对人体有减肥效果的杂粮食物，其中包括燕麦、红薯、玉米、荞麦、黑豆等等。除此之外，我们可以多选择一些其他的食物一起熬制，这样既能够增加粥品种的多样性，还能够品尝不一样的美味。那接下来就介绍几种杂粮粥吧。比较简单的就是南瓜杂粮粥。

我们将需要的材料南瓜、玉米、大米、糙米等全部准备妥当，其中南瓜洗干净并切成丁状而糙米提前10小时浸泡好，随后只需将所有准备好的材料倒入锅中并加入适量的水后熬成适宜的稠度的粥就可以食用了。除了南瓜杂粮粥外，对减肥瘦身有功效的杂粮粥还有很多，例如燕麦杂粮粥、红薯杂粮粥等等。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】