增肥图片可爱到爆 推荐增肥的几个小窍门

答

减肥的人要节制饮食控制体重，但是有很多人却是需要增肥，大家不要觉得奇怪哦，其实增肥当然不是指增加肥肉在身上，而是增加肌肉等对身体有益的成分，而且体重过轻与体重过胖一样都是需要调节体重的，因为体重过轻有时候还会导致各种疾病，如贫血，抵抗力差等，而从审美观来说，像一根干豆角一样也不见得有多美哦，那么现在就为大家介绍一些增肥的小窍门，需要增肥的朋友们可以借鉴一下哦。

第一个 多吃主食
主食是三餐中能量的主要来源，它富含碳水化合物，而充足的碳水化合物是保证身体健康的根本和身体的能量来源，所以消瘦的人在身体能接受的范围内，可以适当多吃些米饭、面食等主食。
第二个 避免食用垃圾食品
有人认为长胖就是吃胖子不吃的食物。其实不然，因为让胖人长胖的有很多都是像可乐、薯片等既没有营养同时热量又非常高的食物，本身就是十分没有营养的食物，有些甚至对身体有害，如果瘦的人也对这些食物大吃特吃，不仅不会有增重的效果，有可能因为营养的缺乏会更加消瘦，这就得不偿失了！
第三个 适量的运动

很多人都觉得消瘦的人就应该多休息，少运动，其实恰恰相反，适当的体育运动不仅可以增加一些肌肉，还可以让身体看上去更加强壮一些，而自己本身也会更加健康，但是也不能为了增加肌肉而去做一些剧烈运动，这样可能会适得其反。

答

第四个 饮食要规律

规律的一日三餐是保证健康的基础，对于需要增肥的人来说，更加重要，而且对于增重的人可以不限制在一日三餐，甚至吃到四餐五餐都是可以的，当然在规律的前提下也要保证营养均衡，不能随意的只要填饱肚子就可以了，要时刻注意饮食搭配。

答

以上是增肥的一些小窍门的介绍，当然还有很多需要注意的地方，在增肥过程中需要注意一些不良饮食习惯，彻底改变一些生活陋习，在增加身体机能的同时，生活也变得更加合理与健康。人体过于瘦弱，容易疾病缠身，像贫血、抵抗力低下、身体乏力等，而且对于女性而言，太过瘦弱还容易衰老。在合理的范围内适当的增加体重是非常有必要的。