如何拉韧带图解 这么练更简单轻松

来源:站酷作者:g-stockstudio

一说到拉韧带，大多数人想到的都是那些痛苦的画面，实际上，只要方法用得对，拉韧带也是一件轻松的事情。而且拉韧带是一件急不得的事情，循序渐进才更有效。那么接下来，就让我们一起来学习一下常见的几个动作。

来源:站酷作者:Rawpixel.com

弓步压腿：相信大家对这个动作一定不陌生，其实它算是瑜伽里一个比较基础的拉伸动作。做这个动作的重点在于腿部韧带的拉伸和整个身体的平衡，所以在练习过程中不能心急。

来源:站酷作者:Rocksweeper

仆步压腿：喜欢跑步的朋友应该都熟知这个动作。作为一个被广泛使用的拉韧带的动作，仆步压腿确实能提高柔韧度，但在练习过程中，大家一定要保护好膝盖，防止过度使用造成损伤。

来源:站酷作者:Voyagerix

健身球后压腿：这个动作因为使用了健身球作为辅助道具，增加了一定的难度。加入了健身球之后，腿部韧带的拉伸杆会更强烈，同时身体还要保持平衡稳定。