办公室超简单的减肥操图解 每天十分钟就能瘦下来

减肥操是非常适合女生的，它种类非常丰富，适合不同人群。比如节奏欢快的舞蹈风，也可以选择动感的健美风。还有一种就更简单了，就是通过重复几个动作就可以达到减肥塑身的效果。下面推荐的这几个动作还适合在办公室进行，如果感到疲劳就可以站起来做几组这样的动作。

招式1：坐姿抬腿。

端坐在椅子上，背部保持挺直，这样脊椎会有挺拔和伸展的感觉。脖子同样保持挺直，吸气太高左腿，抬到与地面平行即可，坚持几秒之后放下。再抬高右腿，重复左腿动作。

每个动作操作15下，然后休息。之后将两个腿并拢并抬起，多坚持几秒钟，直到感到两腿酸软为止。这个动作对腿部的苏醒效果非常好，而且通过伸直上半身，可以强化背部肌肉，使背部的线条更加优美。

招式2：站姿压弓步

背部保持挺直状态站好。两腿分开，将双腿的宽度打开到肩部同宽。然后左腿下压弯曲，知道大腿与地面保持平行，另一只腿保持伸直下压状态，感受到双腿肌肉的紧绷。坚持15秒以上之后换腿。这个动作可以很好的提升臀部线条，有助于打造出浑圆漂亮的臀部。

还有一些动作比如双肩绕颈、深蹲、推墙俯卧撑这些较为简单的减肥操动作也很适合办公室，想要减肥或者舒缓工作压力的爱美人士不妨都试试。这样组合起来的动作对减肥非常有帮助。