21天减肥法作用有哪些 各阶段食谱如何安排

21天减肥法不知道各位小伙伴有没有听说过呢？这可是现如今风靡全世界的减肥方法哦，它到底是什么原理，能起到什么作用呢？21天减肥法不仅能让我们减重，还能调整好我们的饮食，使我们的饮食变得更加平衡和健康。21天减肥法的原理非常简单，就是通过调整饮食来达到减肥功效。

21天减肥法分为三个阶段，分别是三天的减少食量期，这三天我们需要明显减少自己的食量，可能会感到些许饥饿，但是只要过了这三天就能进入八天的稍微恢复食量期，这八天我们可以稍微恢复饮食，身体也开始进入适应期，后面还有十天的正常饮食期，经过这十天，我们的身体就已经适应了这样的饮食条件。

那么，在三天减少食量期，我们要如何调整自己的饮食呢？这段时间我们要刻意控制自己的食欲，饿了可以选择吃水果、蔬菜或者是喝水，减少碳水化合物和脂肪的摄入量。

八天的稍微恢复饮食中期我们就可以稍微放开吃了，但也绝不能大吃大喝，而是有意地控制食量。当然这八天已经不会像前面三天那么难熬了，身体也已经慢慢适应这样的饮食，这段时间依然建议吃水果蔬菜，可以少量摄入主食。

后面十天我们可以吃更多一点，主食也可以多吃了，但是不能吃多，控制在六成饱即可，多吃可是会让我们的前面为减肥所做的努力前功尽弃哦。而且还要注意睡前五个小时不能进食，只要熬过这十天，你一定会和更美好的自己相遇。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】