青瓜怎么吃才能减肥 3款青瓜减肥食谱推荐

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现在很多人都在讨论吃青瓜减肥，那么吃青瓜真的能减肥吗?怎么吃菜最健康呢?

青瓜是我们生活中常见的蔬菜之一，它的营养价值非常高，食用又很方便，因此很受大家的欢迎。小编就喜欢吃生黄瓜，其实凉拌还很不错哦。小时候最喜欢将青瓜心挖空，里面灌一些调料酱，那味道真是令人回味呀！但是那时候还不知道吃青瓜有减肥的功效了，只知道好吃。那么，接下来我们就来看看青瓜减肥的功效及吃青瓜的好处有那些吧。

据了解，青瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。青瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。这样看来吃青瓜对减肥是有一定的效果的。

关于青瓜的减肥吃法，我们也作了详细的了解，下面给大家介绍几种吃法：

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1、 青瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好青瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。 二者混吃时可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
2、 青瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。

3、 吃拌青瓜，吃青瓜一定要吃新鲜的青瓜而不要吃腌青瓜，因为腌青瓜含盐反而会引起发胖。

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青瓜减肥食谱推荐：
用料：木耳5朵、青瓜半根、胡萝卜半根、花椒三五粒、大料半个、葱半根、蒜茸适量、糖、盐、鸡精、醋少许。
做法：
1. 木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵;
2. 青瓜、胡萝卜切菱形片;
3. 锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉;
4. 油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉;
5. 木耳、青瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。
这是一道美味的木耳青瓜减肥菜，并以胡萝卜做配菜，营养足够保证，就等着赘肉一点一点消失掉吧。