冬日减肥食谱有哪些 三大类减肥食物及其注意事项介绍

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隆冬之际，是不是习惯待在室里面很少外出运动了，而且寒冷的气温总让人想多吃食补充能量和御寒，因此不知不觉就摄入了更多的脂肪和能量。一个冬天还没有结束，就已经惊觉自己的体重渐渐地长了起来，小肚腩也悄悄地显现了，此刻的你是不是在暗自神伤呢？现在小编带福利来了，让你照样吃而不容易长胖，下面就来揭晓几个有效的减肥食谱吧！

减肥食谱，饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。
一、饮料、液体类

温暖提神的咖啡、浓郁香醇的奶茶、美味可口的全脂甜牛奶、甜蜜香浓的糖水等等，含有高糖分、高能量的饮料类都是被禁止的。想要好身体，又想要健康饮食，那么早上的喝杯可口的脱脂纯牛奶，工作疲乏了冲泡各式茶饮提神醒脑吧。

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二、蔬菜、果实类
适量吃绿色蔬菜、新鲜水果，晚上可以确实饥饿难耐了，可以吃个橙子、吃条香蕉或者吃个梨子，或者晚饭时分弄个适量的蔬菜沙拉或者五彩缤纷的水果沙拉，但前提是适量和千万千万不能加色拉酱、甚至过多其他的酱料，只需要少量的盐和油即可。
三、肉类、荤类
什么羊肉、牛肉、五花肉、鸡鸭鱼肉等等的各种类肉都尽量少沾，这样可以避免摄入过多的脂肪和能量，可以用适量的坚果类和大豆类来补充脂肪的摄入，当然偶尔吃个鸡蛋和适量吃顿肉是没什么问题的。