普拉提腹部减肥介绍 让你拥有一个令人羡慕的好身材

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所谓普拉提运动，就是指利用动作锻炼肌肉，同时借用相关的锻炼工具，燃烧脂肪，达到健身减脂的效果。它的主要作用就是针对身体各大肌肉群锻炼，消耗热量的效果非常好，因此我们就来给想要瘦身的女生们介绍一下，如何利用普拉提腹部减肥方法打造一个小蛮腰。一般来说，腹部锻炼不需要用到过多的工具，所以一下介绍两个动作一定要学会。

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平板撑动作是十分有效的腹部锻炼方法，让你三周即可甩去游泳圈。不过很多女生的平板撑却是不标准，撅屁股弯腰拱腿是常见的动作错误点，不仅达不到锻炼效果，还会平白增加你的疲惫感。首先，平板撑动作一定要保持身体挺直，脚尖点地，大臂垂直地面，双手交叉。想要保持这个动作就必须要集中力量在腹部，这样即可加速腹部脂肪燃烧。

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船式动作是利用腹部收缩肌肉，来消耗脂肪，难度系数要稍低一点，不过需要很好的平衡感才能做到。首先坐在垫子上，双腿弯曲向上隆起，同时上身向后微倾，两者运动的速度保持一致能稳定身体的平衡即可，然后将双手伸直悬空于膝盖之上。这个时候腹部肌肉是处于一种收缩状态中，必须保持其力量不散才能做到船式动作。

普拉提腹部锻炼，可以快速消除多余脂肪含量，三周时间还你一个杨柳细腰。对于吃货属性的女生非常有效，所以赶快学起来吧！